Hoe is het met jouw Monkey-Mind?

21 september 2017

Hoe is het met jouw Monkey-Mind?

Het is een dagelijkse strijd om aandacht van onze hond Django. In de hondenschool leerden we dat een hond slechts over zeven aandachts-slotjes beschikken. Zitten die vol met exclusieve aandacht voor een of meerdere prikkels, dan kan er op dat moment niets anders meer bij. Concreet betekent dit dat wanneer je de hond een aangeleerd commando geeft – bijvoorbeeld ‘zit’ – en hij reageert hier helemaal niet op, dat het dan weinig zin heeft je boos te maken of met steeds toenemende decibels hetzelfde commando te herhalen. Hij is dan niet ongehoorzaam zoals we al snel concluderen. Zijn zeven slotjes zitten gewoon al vol met aandacht voor andere prikkels. Geduldig wachten is dan de enige oplossing. Plots merk je dan dat er een slotje vrijkomt – je ziet dat letterlijk gebeuren. Snel invullen met jouw prikkel, bij voorbeeld het zit-commando, is dan de boodschap.

Ook bij ons mensen zie je dit gebeuren. We laten onze aandacht naar bepaalde zaken gaan zodat we er helemaal door geabsorbeerd worden. Denk maar aan de situatie waarin je naar een spannende film aan het kijken bent of een meeslepend boek aan het lezen bent. Ook sociale media en computergames kunnen onze aandacht zo volledig opslorpen dat we er ons bijna niet meer van bewust zijn waar we ons bevinden. Het werkt verslavend en het kost heel veel wilskracht om ons bewustzijn weer op het hier en nu te richten.

Anders dan bij honden en andere zoogdieren kan bij ons mensen hetzelfde gebeuren met gedachten en gevoelens. We kunnen echt opgeslorpt worden door een draaikolk in ons hoofd, alsof er een ongenode gast zit die constant ratelt. De ‘Monkey-Mind’ noemde Boeddha dit. Hij beschreef de menselijke geest als een plaats vol dronken apen die er eindeloos rondspringen, schreeuwen en roepen. We hebben allemaal een Monkey-Mind zei Boeddha, met tientallen apen die allemaal om aandacht vragen.  De angst-aap is vaak de luidste van allemaal, hij luidt constant de alarmklok, vestigt onze aandacht op dingen waar we op onze hoede over moeten zijn en op alles wat verkeerd kan gaan.

We zijn gewend om telkens weer in te gaan op wat deze apen roepen en nemen dit inhoudelijk serieus. Hierdoor schieten we telkens terug in ons hoofd en gaan we weer piekeren over dingen die in het verleden gebeurd zijn en zaken die eventueel in de toekomst zouden kunnen plaatsvinden.

Je er bewust van worden dat dit gebeurt is een eerste grote stap. In plaats van dat die gevoelens en de gedachten jou ‘hebben’, dat jij die gedachten en gevoelens ‘hebt’, dat je er met bewustzijn naartoe kunt kijken. En zelf te kiezen of je erin meegaat of niet, je erdoor laat absorberen of niet, of je het loslaat of niet. Die vrijheid heb je als mens, dat kun je cultiveren.

Herken je het eindeloze gebabbel van jouw eigen inwendige apenwereld en wil je graag weer meer zelf het roer in eigen handen nemen, dan is coaching wellicht een aanrader voor jou. Contacteer me voor een vrijblijvende proefsessie.
Ik probeer de aandacht van Django te krijgen wanneer je hier arriveert zodat hij je niet al te uitbundig verwelkomt en al mijn commando’s in de wind slaat.

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x